Jogging
Le jogging est la course la plus ouverte qui soit. Tout le monde peut participer : pas besoin d'être membre d'un club ni d'avoir une licence. Le plus souvent, tu choisis entre une distance courte, comme 5 km, et une plus longue, comme 10 km. Il y a souvent aussi une course pour enfants.
Un jogging est souvent organisé par un club sportif, une école ou une association du village, et le parcours passe par les rues et les chemins du coin. Tu cours pour le plaisir, ou pour améliorer ton temps.
Course sur route
Une course sur route passe par des routes asphaltées dans un village ou une ville, souvent en quelques tours. Le parcours est donc plat et rapide, avec du public le long du tracé. Parfois, elle fait partie d'une kermesse ou d'une foire.
Tu veux battre ton record sur 5 ou 10 km ? Une course sur route est un bon choix.
Cross
Un cross se court sur l'herbe, la boue et le sable, avec des virages et parfois une courte côte. La saison a lieu en automne et en hiver. Les distances sont plus courtes que sur route, mais tu cours moins vite et c'est plus dur pour les jambes.
Si le parcours est détrempé, des chaussures avec plus de crampons ne sont pas un luxe. Vérifie auprès de l'organisateur si les pointes sont autorisées.
Trail
Un trail passe par des chemins non revêtus, à travers bois, landes et collines. Les distances varient beaucoup, d'un trail court d'une heure à des sorties d'une journée entière. Regarde aussi le dénivelé et le terrain : 15 km dans les Ardennes flamandes prennent plus de temps que 15 km sur une route plate.
Pour un trail plus long, l'organisateur demande parfois d'emporter de l'eau et un téléphone. C'est indiqué dans les infos pratiques de l'événement.
Quelle distance choisir ?
- 5 km est une bonne première distance si tu peux courir une demi-heure sans t'arrêter.
- 10 km est le classique pour celles et ceux qui courent depuis un moment.
- 21,1 km est un semi-marathon, 42,195 km un marathon. Il faut des mois d'entraînement.
Tu hésites ? Choisis la distance la plus courte. Pour te préparer à ta première course, lis Ton premier jogging.